El inicio del año es un periodo en el que el frío se une a la actividad física relacionada con los propósitos de la nueva temporada, dos aspectos en los que hay que tener en cuenta a nuestros pies, ya que si la sensación de baja temperatura no desaparece puede indicar patologías como lupus o arterioesclerosis y la mala práctica deportiva puede degenerar en problemas biomecánicos.
Para que el objetivo de año nuevo no termine a las primeras de cambio, es necesario cuidar nuestra forma de andar y correr, puesto que las alteraciones biomecánicas derivadas de una mala colocación del pie puede derivar en patologías y dolores.
Después de caminar o hacer deporte, es tiempo de disfrutar del momento de llegar a casa, ducharse y entrar en calor. Sin embargo, el Colegio de Podólogos de la Comunidad Valenciana advierte que la sensación de frío, si se mantiene en el tiempo, puede esconder patologías asociadas como la anemia.
En invierno, nuestros pies se esconden debajo de varias capas de ropa, pero ello no puede hacer que nos olvidemos de su cuidado.
Para evitar la aparición de estas dolencias y mantener una temperatura idónea, el Colegio de Podólogos de la Comunidad Valenciana recomienda:
1. Utilizar un calzado que no apriete para no dificultar la circulación o que los pies se calienten.
2. Evitar el calor de fuentes directas como una estufa o bolsas de agua caliente.
3. Mantener los pies secos.
4. Mover las piernas para estimular la circulación.
5. Alimentos como la canela, la cayena o la pimienta, y las vitaminas E, K y C pueden hacer que fluya más sangre a los pies, al aumentar la frecuencia cardíaca.
6. Evitar los lácteos, ya que aumentan la sensación de frío, y la cafeína, porque comprime los vasos sanguíneos.
7. Beber agua regularmente porque la deshidratación puede enfriar los pies.
8. Activar la circulación de los pies con baños de contraste con agua fría y caliente.
9. No fumar, la nicotina dificulta la circulación.
10. Frotar los pies con una crema permite mantener los pies calientes e hidratados.
EFE Salud / Foto: Referencial
