.- Telemundo Houston / EVH.
Autoridades meteorológicas en Houston difundieron una advertencia de calor extremo sobre todo el área metropolitana hasta las 7 p.m.
Según el Servicio Nacional de Meteorología, los índices de sensación de calor estarán entre los 106 y los 111 grados.
Asimismo, señalan que el calor extremo se prolongará por las próximas horas y no se descarta que este viernes se pueda emitir de nuevo una advertencia por calor extremo.
Ante ello, tenemos para ti 10 consejos prácticos para combatir los riesgos de las altas temperaturas.
1. Bebe bastante agua y escoge alimentos ricos en agua y sales minerales, como las frutas y las hortalizas. Evita el alcohol y la cafeína.
2. Evita los cambios de temperatura abruptos y los esfuerzos físicos innecesarios. Planifica tus actividades -como deportes y ejercicios- en las primeras horas de la mañana o al atardecer cuando las temperaturas son más bajas.
3. Si tiene que salir o trabajar durante el día:
- Permanece en la sombra lo más posible.
- Cúbrete la cabeza con un sombrero o gorra y viste con ropa ligera como algodón y de colores claros.
4. No olvides aplicarte protección solar al menos 30 minutos antes de salir.
5. Cuida de aquellos más vulnerables, como los ancianos y enfermos cercanos a ti. Los niños pequeños y personas con sobrepeso también tienen mayor probabilidad de ser víctimas del calor extremo y tal vez necesiten ayuda.
6. No dejes a los niños, personas mayores ni mascotas en el interior de un vehículo cerrado.
7. Cierra las persianas y cortinas en las ventanas de tu hogar expuestas al sol.
8. Refresca el ambiente con ventilador o aire acondicionado.
9. Si no tienes aire acondicionado, ve a lugares públicos como bibliotecas, librerías, cines y centros comerciales donde puedas mantenerte refrescado durante los momentos más calurosos del día.
10. En caso de emergencia, llama al 311 o al 911.